MANET (Spänn och släpp) – avslappningsmusik för barn
Spänn händerna, lyft axlarna och släpp taget igen. I MANET får barnet följa havets mjuka rytm och känna skillnaden mellan att vara spänd och att slappna av.
Flyt med i manetens mjuka rörelser
Låten börjar under vattenytan, där en manet driver mellan skuggor och ljus. Barnet får spänna händerna, höja axlarna, släppa taget och låta armarna sväva mjukt.
MANET passar som en kort lugn stund hemma, i förskolan eller efter en aktivitet i föreningen. Barnet kan sitta, ligga eller stå och följa rörelserna i sin egen takt.
Låttext – MANET
En bit under ytan där solljus når,
Svävar en manet dit strömmen går.
Strimmor dansar över klockans rand,
Tentaklerna svajar som vajande band.
Klockan dras samman och vattnet skjuts ut,
Sen öppnar den åter när pulsen är slut.
När musklerna vilar pågår färden ändå,
En liten bit vidare i det böljande blå.
Spänn och släpp, spänn och släpp,
Bli en liten manet.
Spänn och släpp, spänn och släpp,
Bli mjukast på vår planet.
I havet finns ingen utstakad led,
När strömmen byter riktning kan maneten följa med.
Den driver förbi mellan skuggor och ljus,
Med hela det blå som sitt vidöppna hus.
Spänn och släpp, spänn och släpp,
Bli en liten manet.
Spänn och släpp, spänn och släpp,
Bli mjukast på vår planet.
Spänn händerna hårt och släpp dem igen,
Höj axlarna upp och låt dem vila sen.
Låt armarna sväva på manetens sätt,
Och låt dem bli stilla när det känns rätt.
Spänn och släpp, spänn och släpp,
Bli en liten manet.
Spänn och släpp, spänn och släpp,
Bli mjukast på vår planet.
Spänn och släpp, spänn och släpp,
Bli en liten manet.
Spänn och släpp, spänn och släpp,
Bli mjukast på vår planet.
Ledartips: Visa först en rörelse i taget. Spänn händerna utan att det gör ont, släpp, lyft axlarna och låt dem sjunka. Barnet väljer själv om det vill följa med.
Ibland är en manet lättare att förstå än en instruktion
Barn behöver inte få höra att de ska ”uppmärksamma skillnaden mellan anspänning och avspänning”. Det kan räcka med: Kan du spänna och släppa som en manet?
Då får kroppen prova själv. Musiken, bilden av havet och de enkla rörelserna gör den lugna stunden till något barnet kan delta i – inte något barnet måste prestera.
Rörelse, lyssnande och kroppskänsla
Pedagogiskt granskad av förskolepedagog
Materialet har granskats av förskolepedagog med erfarenhet av arbete med barn.
Maneten pulserar sig fram
Maneter simmar genom att pulsera sin klockformade kropp och kan samtidigt föras med havsströmmarna. I låten lånar vi den mjuka rytmen till barnets egen spänn-och-släpp-övning.
Källor
Tyckte barnen om MANET?
Ha den redo till nästa lugna stund – öppna eller spara låten på Spotify.
Öppna MANET på Spotify