Avslappning för barn – Djurens lugna stund
Efter allt spring, hopp, skratt och bus får kroppen byta tempo. Välj en kort massagesaga eller meditation och låt barnen avsluta DJUR-GYMPAN med lugn, närhet, trygghet och fantasi.
Välj det som hjälper gruppen att landa
En del barn tycker om en berättelse med mjuk beröring. Andra kommer lättare till ro genom att lyssna på en röst, andas lugnt och följa en fantasi. Ni kan välja bara en övning eller prova både en kort massagesaga och en meditation.
Det viktigaste är inte att alla ligger blickstilla. Målet är att skapa en trygg övergång där kroppen får gå ner i varv på barnets eget sätt.
Massagesagor för barn
Djuren kommer för att tacka för dagens DJUR-GYMPA. Välj mellan 1,5, 3 och 4 minuter och spela sagan direkt här.
Djurens lilla massagesaga
En mycket kort avslutning när gruppen behöver landa men tiden är knapp.
Öppna sagans egen sida
Djurens mysiga massagesaga
En lagom lång saga för de flesta avslutningar efter ett DJUR-GYMPA-pass.
Öppna sagans egen sida
Djurens stora massagesaga
En längre berättelse när gruppen har tid för en riktigt mjuk avslutning.
Öppna sagans egen sidaPå varje sagas egen sida finns text och instruktioner som ni kan läsa före eller under sagan.
Meditation för barn
Fem korta guidade djurövningar på 1–5 minuter. Börja gärna med den kortaste och välj en längre när gruppen vill stanna kvar i lugnet.
Myrslokens lugna andetag
En kort övning som hjälper barnet att rikta uppmärksamheten mot lugna andetag.
Öppna meditationens egen sida
Kaninen slappnar av
En mjuk stund där barnet får känna hur kroppen blir lugnare del för del.
Öppna meditationens egen sida
Sköldpaddans trygga skal
En trygg övning där barnet får föreställa sig en lugn plats att vila på.
Öppna meditationens egen sida
Lejonets starka hjärta
En guidad stund om lugn, inre styrka och känslan av att våga.
Öppna meditationens egen sida
Trollsländans magiska resa
Den längsta meditationen tar barnet med på en stillsam resa genom fantasin.
Öppna meditationens egen sidaPå varje meditations egen sida finns övningens instruktioner och mer information.
Passar något annat bättre just idag?
Avslappning behöver inte alltid betyda samma sak. Välj ett lugnt alternativ som passar barnen, platsen och det som ska hända efteråt.
Lyssna och träna fokus
Fokusövningarna är fortfarande lugna, men barnen får en tydlig uppgift: lyssna efter fem djurläten och försöka komma ihåg dem. Bra när gruppen behöver samla uppmärksamheten snarare än vila helt.
Öppna fokusövningarna
Låt lugn musik fylla rummet
Vårt avslappningsalbum innehåller tio mjuka djurlåtar om att spänna och släppa, ta en paus, röra sig lugnt och ge saker tid. Spela albumet när ni vill landa utan en berättarröst.
Öppna avslappningsmusiken
När nästa steg är sömn
Har ni haft ett DJUR-GYMPA-pass hemma och barnet ska sova efteråt? Då kan sovmusiken få fortsätta den lugna övergången med tio stillsamma låtar om hur olika djur sover.
Öppna sovmusikenPsst! Barn landar på olika sätt
Någon vill ligga under en filt, någon vill sitta nära en vuxen och någon behöver fortfarande röra lite på händerna. Ett lugnt avslut behöver inte se likadant ut för alla för att fungera.
Tack för dagens DJUR-GYMPA
Hade ni roligt? Lämna gärna en recension och hjälp oss nå fler barn, familjer, förskolor och föreningar. Har ni idéer, önskemål eller något vi kan göra bättre? Skriv gärna till oss – vi vill göra DJUR-GYMPA ännu bättre tillsammans med er.