Lejonets starka hjärta (4 min)
Sätt dig bekvämt och blunda om du vill. Föreställ dig att du är ett lugnt lejon. Tänk på något du har vågat, något du har lärt dig och något du är stolt över.
Följ med i 4 min
Sätt dig bekvämt och blunda om du vill. Föreställ dig att du är ett lugnt lejon. Tänk på något du har vågat, något du har lärt dig och något du är stolt över.
Övningen låter barnet tänka på sådant det har vågat, lärt sig och är stolt över. Genom tre enkla meningar får barnet prova positivt självprat och känna att det är okej att lära sig steg för steg.
Låttext – LEJON
Sätt dig bekvämt.
Blunda om du vill och det känns bra.
Tänk att du är ett lugnt lejon.
Sitt stilla och känn dig stark.
Ta ett lugnt andetag.
Du kan vara modig utan att ryta.
Tänk på något som du har vågat göra.
Kanske kändes det svårt först.
Men du försökte ändå.
Tänk på något som du har lärt dig.
En gång kunde du inte det.
Men sedan lärde du dig.
Du behöver inte kunna allt direkt.
Du får göra fel.
Och du får försöka igen.
Tänk på något som du är stolt över.
Säg tyst för dig själv:
Jag är bra som jag är.
Jag kan lära mig nya saker.
Jag vågar försöka.
Ta ett sista lugnt andetag.
Bra jobbat, modiga lejon.
Ledartips: Låt barnet delta frivilligt och anpassa tempo, beröring och rörelser efter barnet.
Djurens värld gör övningen lätt att prova
LEJONETS styrka används här på ett annat sätt än i en fartfylld djurlåt. Barnet behöver inte ryta högst eller vara bäst för att få känna sig modigt. Övningen handlar om att minnas något man har vågat, något man har lärt sig och något man är stolt över. Den berättar också något viktigt på barns språk: du behöver inte kunna allt direkt, du får göra fel och du får försöka igen. Det starka hjärtat blir en varm bild av mod som får vara lugnt.
Övningen låter barnet tänka på sådant det har vågat, lärt sig och är stolt över. Genom tre enkla meningar får barnet prova positivt självprat och känna att det är okej att lära sig steg för steg.
Lyssnande, fantasi och delaktighet
Fakta bakom LEJON
Manuset använder LEJONET symboliskt. Den enda tydliga zoologiska kopplingen är ordet ”ryta”, vilket anknyter till att lejon kan ryta. Resten – starkt hjärta, mod och att försöka igen – är mänskliga egenskaper och metaforer, inte djurfakta. En eventuell faktaruta om LEJON ska bygga på de verifierade Smithsonian-källorna nedan och hållas tydligt åtskild från meditationens budskap.
Källor
Tyckte barnen om LEJON?
Ha den redo till nästa lugna stund – öppna eller spara låten på Spotify.
Öppna LEJON på Spotify